La dieta mediterránea está considerada como una de las dietas más completas y sanas del mundo, ya que se basa en los ingredientes de agricultura local de los países de clima mediterráneo:  verduras, legumbres, fruta, vino (con moderación), pescado y carnes blancas. Los hidratos provienen principalmente de la pasta y el arroz, mientras que se limita el consumo de carnes rojas, huevos y mantequillas, la cual se sustituye por el producto estrella de la dieta mediterránea: el aceite de oliva.

¿Quieres saber cuales son los beneficios de la famosa dieta mediterránea? A continuación te lo contamos:

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   1. Cuida tu corazón: El aceite de oliva, debido a su contenido en ácido oleico, grasas de origen vegetal, carotenos y vitamina E, reduce el riesgo de padecer obstrucciones en las arterias y ayuda a mantener sano tu corazón.
   
   
   2. Mejora tu tránsito intestinal: la fibra que procede de los cereales, legumbres y verduras tiene un efecto beneficioso sobre el tránsito intestinal y contribuye a equilibrar las calorías de tu dieta.
   
   
   3. Reduce el colesterol: el pescado azul, los frutos secos y el aceite de oliva ayudan a reducir el nivel de colesterol.
   
   
   4. Previene enfermedades degenerativas: los nutricionistas señalan que la dieta mediterránea mejora la esperanza y calidad de vida  por su aporte natural de nutrientes, además de ayudar a prevenir enfermedades degenerativas.
   
   
   5. También es sana para el medio ambiente: según un estudio reciente, si el consumo alimenticio en España volviera volviera a los patrones de la dieta mediterránea, las emisiones de gases de efecto invernadero asociada a la producción de alimentos, bajaría nada menos que un 72%. 
   
   
   
   

¿Sabías que la dieta mediterránea podía aportarte tantas cosas positivas? Pero para mejorar más aún sus beneficios, no te olvides de hacer algo de ejercicio.  Realizar 30 minutos de ejercicio suave o moderado (caminar, correr, natación o salir en bicicleta) te hará aumentar los beneficios de ésta dieta y te ayudará a sentirte mejor ;)